ile można

No tak chyba bedzie najlepiej z ta superka... a co do superki to po ilu sie ona rozkreca i ile czasu mozna ja przyjmowac??

o ile dla białka można wspominać o jakiejś górnej granicy,tak dla ilości tłuszczu czy węglowodanów nie ma większych ograniczeń-także możesz manipulować proporcją węglowodany:tłuszcz zależnie od swoich preferencji/możliwości-pamiętaj,że tłuszcz łatwo zjeść,dlatego go polecam dla podbicie kalorii

Zero progresji, kazdy dzien taki sam. To taki plan ma sens? na dłuższą metę nie. O ile jeszcze konstrukcja planu zła nie jest o tyle brak progresji nie pomaga. Z tym że progresować można na różne sposoby, nie tylko ciężarowo.

[...] mam duzo tłuszczu, chciałabym utrzymac to co już osiągnęłam i zdobyć trochę mięsni. Przeczytałam trochę o tych aero i już sama nie wiem jak to powinno wyglądać, dowiedziałam się, że wykonywane długo i często mogą spowolnić metabolizm i że nie są tak skuteczne jak trening siłowy, stąd moje pytanie czy powinnam je wykonywać i ile minut tygodniowo.

Sylwetka mi się bardzo podoba, jak "dodasz" to będzie super. Jak wyżej zostało już napisane, wymień :kiepskie: produkty, tutaj wrzucam 3 artykuły zerknij - na bazie tych produktów wybieraj składniki i wrzuć do wglądu jak już poprawisz. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

Sylwetka mi się bardzo podoba, jak "dodasz" to będzie super. Jak wyżej zostało już napisane, wymień :kiepskie: produkty, tutaj wrzucam 3 artykuły zerknij - na bazie tych produktów wybieraj składniki i wrzuć do wglądu jak już poprawisz. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

[...] nie da rady spalić tak dużej nadwagi tłuszczowej. Trenuj cięzko, NIE UZYWAJ. POZDRO. życzę sukcesów!!! łe 120 kg to lekki kolega, ja przy 189cm waże jakieś 150, nie wiem ile dokładnie bo od kilku lat boje się wejść na wagę lol a to faktycznie nie można smażyć? smażoną pierś kurczaka albo rybę bym przeżył ale gotowane to ciężko oprócz tego [...]

Rower to najlepszy sposob spalania tluszczyku. Fakt .. biegajac spala sie wiecej, ale na rowerek jade w trase parogodzinna i jest to parogodzinne spalanie tluszczu. A teraz niech ktos idzie pare godzin pobiegac buahahah. I brednie ze spada wtedy tylko woda. Toz to mozna opatentowac. Silnik na wode. Nie ma bata. Proste zasady fizyki. Ile pracy [...]

[...] aeroby i dieta. Mam specjalny "zaparzacz" taka metalowa otwierana kulka na łańcuszku TO kosztuje chyba grosze i mozna kupic w wiekszosci sklepow z herbatami. A ile zaparzac to naprawde sa rozne wersje (im dluzej tym bardziej cierpki smak) To zalezy tez od typu herbaty. Specjalista tu jest Tajfun. KAIN "Loved be few Hated by many But [...]

[...] np bo ktos studiuje,pracuje na tez inne zainteresowania czy ogolnie godzinny i terminy treningów w klubie mu nie pasuja.zreszta ja długo zwlekałem z pójsciem do jakiegos klubu bo myslałem ci z klubu na pewno graja 100 razy lepiej ode mnie i tylko sie zblaznie a boisko daje obraz umiejetnosci o ile oczywiscie dostane szanse na je zaprezentowania

od razu zaznacze ze produkcja nie byla seryjna i powstal tylko jeden model mozna powiedziec prototyp choc ja wole stwierdzenie unikat do zabytkowego wieku 25 lat brakuje mi jeszcze dwoch wiec pomyslmy ile to bedzie...hmm The NOTORIOUS B.I.G.

Jak najbardziej. Można nawet dać lekki minus w dni wolne a w dni treningu więcej. Ile masz dokładnie poszczególnych makro ? Bo wydaje mi się, że trochę za dużo jesz. Jeśli chcesz uczyć się techniki to nagrywaj ćwiczenia i wrzucaj na forum do oceny. Niech strace, i tak mnie już prześladujesz w kazdym temacie %-)

A JAK DŁUGA PRZERWA SUGERUJECIE MIEDZY DWOMA CYKLAMI KRETKI??? I CZY MOŻNA COŚ BRAĆ(JAKIŚ SUPLEMENT) W CZASIE TEJ PRZERWY??? JAK TAK TO JAKI??? ILE KOSZTUJE TAKA GLUTAMINA??? Co cie zabije uczyni cie silniejszym...

Hej, mam pytanie odnośnie hiita na rowerze stacjonarnym. Dział fitness to lepsze miejsce na twoje pytanie Po pierwsze - co powinnam zjesc po takim treningu i w ile czasu po nim, jesli interesuje mnie wylacznie reduckja tkanki tluszczowej, a nie przyrost miesni ud i lydek, bo i tak sa duze? Pytam bo slyszalam ze niektorym bardzo rosna :) To źle [...]

[...] chyba jednak sobie odpuszczę i zostanę przy naturalnej sylwetce. Chętnie bym przeszedł na push pull, ale przy półrocznym dziecku to nie wchodzi w gre. Wolę ćwiczyć na tyle ile mogę niż się denerwować że jakiś trening opuściłem. Z regeneracja też teraz ciężko,ale ewentualnie skoczę do endokrynologa i może coś poleci ciekawego. Pozdrawiam. [...]

[...] a jak ktos napisal to nawet renujac nie wiaodmo co ktos Ci wpierd*liu bo zawsze znjdzie sie jeden wiekszy/dwoch mniejszych i bedziesz mial pozamiatane wiec najlepiej to tyle ile razy sie da to sie nie bic a jak chcesz byc zabijaka to zapraszam na treningi jest duzo sparingow na ktorych mozna sie wyzyc wzlascza jak ma sie tylko graplerki na rękach [...]

Po co ugniatać wiecej treningow w tygodniu zwiekszajac mnoznik wykonywania tych samych cwiczen i skracajac brzydko regeneracje, kiedy mozna zrobic porzadnie 4 RÓŻNE treningi gdzie skatujesz miesnie jak trzeba (o ile probowales wogole cwiczyc 4 dn iw tygodni i wiesz ze podolasz - a to jest trudna sztuka wynikajaca ze stazu, regeneracji i diety)

ćwiczyłem już swój brzuch trochę (mniejsza o to ile i jak) i zawsze lewa strona mięśni brzucha pozostawała "kilka kroków" za prawą stroną, tzn. jest mniej rozwinięta niż mięśnie po prawej stronie. Czy ktoś może powiedzieć mi jakie błędy popełniam? no wiesz tyle info podales ze mozna strzelac tylko, moze kiedys ktos trafi. Staram się [...]

[...] hormonie to się grubo mylisz... Tak na koniec, mam prośbę wbij sobie do głowy trzy zdania przytoczone przez x-ray'a. 1.Prawda jest taka, ze nigdy sie nie dowiecie kto, co, ile i czy w ogole, dopoki nie zaczniecie sami uprawiac jakiegos sportu zawodowo. 2.Ludzie w srodowisku jesli mowia w temacie to niewiele i niechetnie. 3. Ci co paplaja, to [...]

[...] rodzynek i jem okolo 5-10 minut.Do tego 2-3 jajka , jakis pomidor czy jablko i gitara. <-- to moje sniadanie ;] a wlasnie co do tych jajek to jak to jest? mozna tego jesc ile sie chce czy nie... bo slyszalem ze niby nie , czytalem o tym i bylo cos o cholesterolu ze ten mit juz obalony ale mam na mysli jedzenie samych bialek.np 30 tygodniowo [...]